ヨモギ｜江戸の養生訓と最新研究が語る“身近な未病草”

概要 / TL;DR

• ヨモギは江戸から現代まで続く「身近な未病草」
• 『養生訓』『大和本草』に食用・薬用・外用の記録あり
• 抗酸化・血流改善・抗炎症作用など研究報告がある
• 暮らしでは「お茶・入浴・料理」に取り入れやすい
• キク科アレルギーや過剰摂取には注意

西洋の視点

現代科学が解き明かす効能

ヨモギにはクロロフィル、フラボノイド、シネオールなどの精油成分が含まれています。研究報告では抗酸化作用・血流改善・抗炎症作用・抗菌作用が示され、冷えや皮膚トラブル、生活習慣病の予防に役立つ可能性が注目されています。

東洋の視点

江戸の知恵とヨモギ

貝原益軒『養生訓』では「春の若葉を食すと気をめぐらせ体を軽くする」とされ、旬の食養生として推奨されました。また『大和本草』には「煎じて飲めば胃腸を整え、外用で止血に役立つ」と記録されています。さらに草餅や灸、風呂薬など民間でも幅広く用いられ、内外のバランスを整える草とされてきました。

実践ガイド

• ヨモギ茶：乾燥葉1〜2gを200ml熱湯で抽出。香ばしくリラックス効果も。
• ヨモギ入浴：布袋に入れ浴槽へ。血行促進・冷え改善に。
• 食用：草餅・天ぷら・炒め物。香りで食欲増進。
• 注意点：キク科アレルギーは注意。過剰摂取は胃腸障害の恐れ。

よくある質問

Q. 似た草との見分け方は？

A. ヨモギは葉裏に白い毛が密生し柔らかいのが特徴です。トリカブトは光沢ある深い切れ込みの葉で毒性が強く、オオヨモギは丈が高く香りが弱いなど違いがあります。不安な場合は市販品を利用しましょう。

Q. 妊娠中・授乳中でも大丈夫？

A. 食用程度は一般的に問題ないとされますが、大量摂取は子宮収縮作用の可能性があるため避けましょう。入浴は比較的安全ですが体調を見ながら使うのが安心です。

Q. 毎日飲んでもいい？

A. 1日1〜2杯なら一般的に安全とされますが、体質によっては胃腸に刺激を感じることもあります。異変を感じたら中止してください。

Q. 乾燥ヨモギはどこで入手？

A. 薬局・健康食品店・通販で購入可能です。自家採取もできますが、排気ガス・農薬・誤認植物に注意が必要です。

季節ごとの取り入れ方

• 春：若葉を草餅や天ぷらで
• 夏：乾燥葉を風呂に入れ、暑気払いと血行促進
• 秋：採取したヨモギを乾燥保存して茶や薬草袋に
• 冬：乾燥ヨモギ茶で体を温め冷え対策に

まとめ

• ヨモギは古来より「内にも外にも効く草」として親しまれてきた
• 江戸の知恵と現代科学が一致して健康効果を裏づけている
• 暮らしに取り入れる方法は茶・食・入浴と多彩
• アレルギーや過剰摂取には注意し、適量で楽しむのが基本

バランス博士：ヨモギの抗酸化作用はサプリに頼らず自然に摂れるのが魅力ですね。

どうげん師範：春の若葉を食すのは、まさに“旬をいただく”養生法ですな。

参考文献

• 貝原益軒『養生訓』国立国会図書館デジタルコレクション
• 貝原益軒『大和本草』国立国会図書館デジタルコレクション
• PubMed: Antioxidant activity of Artemisia princeps extract
• 厚生労働省「健康食品の安全性・有効性情報」

免責事項：本記事は一般的な健康情報の紹介であり、効果を保証するものではありません。体調に不安がある場合は、必ず医師にご相談ください。

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