概要 / TL;DR
- 未病（みびょう）とは「健康と病気のあいだ」──まだ病に至っていない状態
- 古代インドの『チャラカ・サンヒター』やギリシャのヒポクラテスも同じ発想を持っていた
- 江戸の貝原益軒『養生訓』も「病を未然に防ぐ」知恵を記録
- 現代では生活習慣病予防や健康寿命延伸の考えと重なる
- 未病は人類共通のテーマであり、日常で実践できる智慧である
西洋の視点
ヒポクラテスと自然治癒力
古代ギリシャの医師ヒポクラテスは「病気と健康のあいだ」にある微妙なバランスを意識しました。
「食事で治せない病は、医師でも治せない。」
この言葉に象徴されるように、彼は人間本来の自然治癒力（physis）を尊重し、食事・生活習慣による予防を重視しました。これは未病概念を別の言葉で示したものといえます。
東洋の視点
アーユルヴェーダに見る未病の原点
古代インドのアーユルヴェーダ医学では、病気が芽生える前の段階を整えることが重視されました。『チャラカ・サンヒター（Charaka Saṃhitā）』には次のような言葉が残されています。
「病は芽生える前に整えよ。芽が伸びれば刈り取るは難しい。」
食事・睡眠・行動・感情の乱れを早めに調整する──これが未病思想の原点です。
江戸の養生訓と日本の未病観
江戸時代の貝原益軒『養生訓』は、まさに未病を体現する知恵の宝庫です。
- 春の若菜を食して気をめぐらせる
- 腹八分目にとどめて長寿を得る
- 怒りや欲望を鎮め、心を静める
益軒は「病気になる前に心身を整えること」を養生の核心とし、これは「治未病（未だ病を治す）」の精神と一致します。
実践ガイド
現代科学から見た未病
- 生活習慣病予防：血圧・血糖・体重の軽度異常は“未病のサイン”
- 公衆衛生：健康寿命を延ばすには発症前からの改善が必要
- 精神医学：ストレスや不眠なども“病気未満”としてケア対象に
例えば「腹八分目」は肥満・糖尿病・心疾患リスクの低下と関連することが科学的に示されています。
セルフチェック｜未病のサイン
3つ以上当てはまれば、生活習慣の見直しや医師相談をおすすめします。
- 朝起きても疲れが取れない
- 肩こりや冷えを感じやすい
- 眠りが浅く夜中に目が覚める
- 胃腸の不調が多い
- イライラ・不安感が続いている
- 季節の変化で体調を崩しやすい
まとめ
- 未病とは健康と病のあいだにある「気づける状態」
- 病を防ぐために「変えられるタイミング」
- 古代インド、ギリシャ、江戸時代の知恵が現代科学と響き合うテーマ
Ausadhihは、古今東西の智慧と現代研究をつなぎ、日常で実践できる未病ケアを発信していきます。
バランス博士：「生活習慣病予防」という現代の課題も、実は古代からの未病思想とつながっているんです。
どうげん師範：芽を摘むように、心身の乱れを早めに整える──これが養生の極意ですな。
参考文献
- 『チャラカ・サンヒター』英訳版（Sharma, 1992）
- Hippocrates, Aphorisms
- 貝原益軒『養生訓』国立国会図書館デジタルコレクション
- 厚生労働省「未病と生活習慣病予防」資料